Dinh dưỡng giúp nâng cao cường sức đề kháng trong mùa dịch COVID-19

(Tài trợ: https://baophuc.vn ) - để tăng sức đề kháng thì chúng ta cần phải ăn rộng rãi hoa quả và rau xanh kèm với uống 2-3 lít nước trong một ngày. Dưới đây là danh sách những thực phẩm vừa tăng sức đề kháng, vừa mang tác dụng phòng bệnh cúm.

. Những thực phẩm giàu chất đạm với cội nguồn trong khoảng động vật và thực vât. Đạm mang trị giá sinh học cao như: giết thịt bò, trứng, giết gà, cá, cua, nhuyễn thể: trai, hến…. Những chiếc hạt giàu đạm như đậu cô ve, đậu hà lan, đậu tương, lạc…

đặc trưng là sử dụng sữa và những chế phẩm của sữa: sữa công thức, sữa tươi, sữa chua, pho mai… Tùy vào từng lứa tuổi để phân phối năng lượng cho phù hợp và vừa đủ.

. Những thực phẩm cung ứng chất béo, đặc trưng là những chất béo với nguyên nhân từ các hạt: vừng, lạc, dầu Oliu… hạn chế sử dụng chất béo no từ động vật: mỡ động vật, mỡ từ nội tạng động vật…

. Chất bột: Chiếm khoảng 55-60% khẩu phần ăn, một người thông thường có thể tiêu dùng mỗi bữa hai mồm bát cơm nhỏ vào những bữa trưa và tối.

. Rau xanh và quả chín là các thực phẩm giúp cơ thể có đủ vitamin, khoáng vật dinh dưỡng. 1 Số chiếc nên tiêu dùng trong mùa dịch như:

Tỏi và gừng : Mỗi ngày bạn sở hữu thể dùng 1 củ tỏi nhỏ tương ứng 3-5 tép, tỏi được chế biến tốt nhất bằng bí quyết đập dập, và xào nấu ở nhiệt độ quá cao.

Gừng: Gừng sở hữu tính năng giúp giảm viêm, giảm đau họng và một số bệnh viêm khác. Tuy nhiên nó còn giúp giảm cảm giác buồn nôn. Gừng giúp làm giảm những triệu chứng đau và làm cho chậm giai đoạn tạo cholesterol theo như một nghiên cứu gần đây trên động vật. Chế biến gừng khôn cùng phổ biến, mang thể dùng như gia vị trong bữa ăn, hoặc sở hữu thể tiêu dùng nấu chín, những gia vị ăn kèm, hoặc pha trà gừng để uống.

các quả chín cung cấp vitamin C như cam, quýt, chanh, bưởi, ổi, đu đủ, cất phổ thông vitamin C, giúp nâng cao sự cung ứng bạch tăng miễn nhiễm cho thân thể. Mỗi người nên ăn 300-400g quả chín mỗi ngày. Vitamin C được đào thải hàng ngày nên cần phân phối cho cơ thể thường xuyên, đều đặn.

. 1 Số dòng rau xanh được khuyến cáo tiêu dùng trong bữa ăn như: Súp lơ, bắp cải, ớ chuông, bông cải xanh, cải bó xôi cũng chứa nhiều vitamin C, A, E. Đây là dòng rau tốt nhất cho sức khỏe nên bổ sung vào menu các món ăn của cả gia đình

những thực phẩm tăng đề kháng khác: https://review3t.vn/cac-thuc-pham-tang-suc-de-khang-tot-nhat-cho-menu/